Dzień 1 Rozpiętki miałeś w poprzednim planie, dałbym krzyżowanie linek w bramie. Dipsy miałeś jako pierwsze w treningu lekko, więc je dałbym jako pierwsze, wyciskanie sztangielek miałeś w poprzednim planie - dałbym sztangę jako drugie ćwiczenie i brame jako trzecie. Dipsy - jeśli wykonujesz więcej jak 6-10 powtórzeń w serii z łatwością - [...]
[...] ;) Jutro jadę do Zakopanego i wracam w sobotę. W tym tygodniu zrobiłem już wszystkie partie, więc nic nie stracę. Jedynie aeroby przepadną, ale postaram się zrobić jakieś crossfity. Wpisów nie będzie. Jedzenie postaram się mieć jak najbardziej czyste. Będę jechał na owsianych i ciemnych bułkach, na jutro jeszcze ugotuję makaron. Z [...]
REDUKCJA DZIEŃ 45 Paczuszka doszła. Beta o smaku arbuzowym miazga, i w smaku, i w działaniu. Dzisiaj jakoś mniej energii na treningu, dlatego zrobiłem lżejszy. Nogi robione wieczorem nie podchodzą, trzeba wrócić na stary rozkład treningów dlatego w w pt,sb,nd zrobię wszystkie treningi (barki połączę z nogami) i od poniedziałku będzie już tak jak [...]
[...] się ze wszystkimi partiami przed weekendem. Jutro jadę na Śląsk odebrać koła, potem zahaczę o Energylandię więc cały dzień poza domem. Fotki postaram się zrobić jutro, jak nie będą wychodziły to dopiero w poniedziałek będą. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png Rowerek 25 min + 3 obwody na brzuch (spięcia,opuszczanie nóg,skręty) [...]
[...] tez mial po paru tygodniach brania czy od razu? Ogolnie jestem alergikiem ale nie na lekarstwa czy na jedzenie zawsze mialem na rozne pyłki traw a objawy byly takie ze cieklo mi z nosa jak z kranu :/ badania musze zrobic ale czy sie da zrobic takie zeby wykryli czy jestem uczulony na kreatyne :/ Zmieniony przez - ciabah w dniu 2009-04-02 16:30:23
[...] 7 kg na +) i od za***ania sily. Po X-Pandzie ledwo co targalem 120 a dzisiaj na treningu poszlo 170. Wymiary tez wrocily do dawnych rozmiarow ,choc nie jest ta sama jakosc miesa co przed kontuzja ,ale zawsze jest cos. Ogolnie jestem zadowolony z EAP i scanbecha. Teraz planuje poleciec NPP + prop + wins (npp i prop z EAP a wins zambon) [...]
[...] plan jest ok przy czym badania powinieneś zrobić po 2-3 tygodniach pierwsze. Takie przyjmowanie IA czy IP na palę jest średnim pomysłem chyba że znasz już swój organizm i to jak reaguje na środki. T3 nie wiem jakie masz ale zaczolbym 25mcg czyli np 1 tabletki tiromelu jak dla mnie nie ma sensu mniej, szkoda czasu. I zrobił badanie tarczycy, jak [...]
[...] mam opcji inaczej. sprzęt ograniczony ale nie opieprzam się tym co mam.problem mam ze złapaniem suchej masy.niby rosnę, wolno bo wolno ale razem z tłuszczem. klata spora ale jakaś taka nie wycięta. o reszcie nie wspominam. moje dane + trenning ukierunkowany na masę (przy mam nadzieję niewielkim obtłuszczeniu) 37 lat 181 wzrost 94 waga 117 klatka [...]
Zegarka nie moglem odzyskac bo juz go opchneli. a co mialem zrobic poglaskac ich po glowce i porprosci o 200zl. A pozatym wszyscy tak byli zadowoleni i ucieszeni jak mnie latali ze spuszczenie im konkretnego w******lu bylo przyjemnoscia. Z tego co wiem teraz to oni juz od tej pory nie skrojili nikogo. Takze Shnosnas sam wiesz jak jest..... [...]
[...] wyzywac tez sie nei będę bo mogę to zrobic na boisku grając w piłke czy tez na siłowni podczas treningu...Bylem tego dnia nie tyle pijany co oszolomiony całym zdarzeniem ale jak mi mówił pałarz tegoż samego dnia ze skutkiem smiertelnym była to kalsyfikacja kiedy tamten miał wybite tlyko zęby...Hmmm nic dodac tu nie moge więcej bo nic więcej nie [...]
[...] się Costy, Whittaker mógł dostać rewanż z Adesanyą, ale zamiast tego zmierzy się teraz z Gastelumem. Zwycięstwo nad Gastelumem powinno ugruntować pozycję Whittakera jako pretendenta numer jeden, ale jest jeden problem: Adesanya ma ochotę na walkę z Darrenem Tillem, który na tydzień będzie walczył z Marvinem Vettorim w walce wieczoru gali [...]
[...] źródła makroskładników. Masz spory wybór. Tutaj daję Kuskus/Ryż brązowy/Ryż biały/Makaron brązowy. Zamiast kurczaka też jem sznycel z indyka. Zamiast oliwy daję śledzie + jakieś orzechy. Zamiast wendliny mam też schab ;). Nie będę wrzucał kilku diet gdzie będzie się to różniło jednym/dwoma składnikami. Postaram się jutro w miarę czasu zrobić [...]
No może i Franciszek Smuda nie jest tak dobrym trenerem jak kiedyś ale ciężko zrobić z Odry czy Zagłębia jeden z najlepszych polskich klubów. Dla mnie Franek będzie twórcą ŁÓDZKIEJ potęgi. Niezapomniany sezon 1995/96 gdzie Widzew zdobył Mistrza Polski i awansował do fazy grupowej. Dodam że Borusia Dortmund która wygrała tą edycje zwyciężała we [...]
heh tak sobie czytam i dochodzę do wniosku , ze z Fedorem podobnie jak z Pudzianem. Tez mu jadą , ze nie jest/był najlepszy bo startował w tej słabszej federacji ze słabszymi zawodnikami.... Akurat Pride zdecydowanie rządziło do swojego końca (przynajmniej w ciężkiej), a HW w UFC była słaba... Aż do stosunkowo niedawnych czasów. Więc porównnie [...]
[...] temat zaskoczył, gdyż ja się zabieram do ćwiczeń, pewnie od ferii zimowych zacznę znowu ćwiczyć : ] do końca grudnia ułożę sobie sensowny planik, będę jechał na sucho, lub z jakimś spalaczem, ale raczej bez tego sobie poradzę z brzuchem ; ) też mam 15 lat i ważę 72,5kg ale jestem trochę wyższy 177cm moim słabym punktem jest klata (wyciskam tylko [...]
jak ty chcesz utrzymać masę mięśniową jak priorytetujesz kardio zamiast ciężarów? w dodatku maszyny z małym obciążeniem...nie tędy droga druga sprawa jak można nie potrafic zjeść 2800kcal ja rozumiem 6000tys ale 3k dla kolesia takich gabarytów to dobre śniadanie i obiad jest. Ciężko zrobić szejka wrzucić z 200gramow owsianych jakieś orzechy l, [...]
jak ty chcesz utrzymać masę mięśniową jak priorytetujesz kardio zamiast ciężarów? w dodatku maszyny z małym obciążeniem...nie tędy droga druga sprawa jak można nie potrafic zjeść 2800kcal ja rozumiem 6000tys ale 3k dla kolesia takich gabarytów to dobre śniadanie i obiad jest. Ciężko zrobić szejka wrzucić z 200gramow owsianych jakieś orzechy l, [...]
[DT] Forma luks - Frycekz
